鄭州皇家舞苑舞蹈培訓(xùn)學(xué)校

今天鄭州肚皮舞培訓(xùn)學(xué)校皇家舞苑肚皮舞培訓(xùn)教練小濤老師為大家細(xì)解一下肚皮舞基本動(dòng)作--直立腿西米的分解動(dòng)作!

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　　肚皮舞基本動(dòng)作--直立腿西米動(dòng)作準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿直立。

　　第一步:右膝前曲，左膝不變。

　　第二步：右膝向后拍打，同時(shí)左膝前曲。

　　當(dāng)左膝向后拍打，右膝同時(shí)前曲時(shí)便又回到了第一步。

　　第一步和第二步循環(huán)進(jìn)行，即兩腿膝蓋交替向后拍打，交替前曲。

　　以上是鄭州肚皮舞培訓(xùn)皇家舞苑肚皮舞培訓(xùn)學(xué)校www.hjwd.net為你講解的直立腿西米的訓(xùn)練方法，要形成真正的直立腿西米，則需要雙膝交替的速度達(dá)到很快的程度。

　　直立腿西米的發(fā)力點(diǎn)在于膝蓋，需要注意的有三點(diǎn)：

　　1、大腿肌肉要完全放松，不要有任何緊張的感覺;

　　2、左右兩邊膝蓋動(dòng)律的幅度和速度一定要非常均勻，而且要注意是左右交替發(fā)力;

　　3、練習(xí)時(shí)應(yīng)該由慢而快進(jìn)行，當(dāng)覺得慢的做得很均勻的時(shí)候再一點(diǎn)點(diǎn)加快速度，不要急于求成。

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